Antrenmanın Kaslara Etkisi
Antrenmanların kaslara ne gibi etkisi vardır ? Antrenmanlarla kaslara neler yükleyebiliriz ? Kaslar antrenmanlardan nasıl etkilenirler ?
Vücudumuzdaki kaslara yükleyebileceğimiz 3 antrenman çeşidi bulunmaktadır.
Kuvvet geliştirme
Sürat geliştirme
Dayanıklık geliştirmeye yönelik antrenmanlar.
Kas kuvvetinin artması için olması gereken şey kas liflerinin kalınlaşmasıdır. Kas lifleri ne kadar kalınsa o kadar yüksek kuvvet değerlerine ulaşırlar.Kas liflerin kalınlaşması ise doğru ve yeterli yüklenmeye bağlıdır. Yani kuvvet kazanacağım diye bilinçsizce ve aşırı yüklenme yapmak yarar yerine zarar verebilir.
Kuvvetin büyümesi etkileyen birçok faktör vardır bunlardan biriside doğal sınırlardır. Mesela kadın ve erkeği ele alalım ikisinde de aynı ölçüde kas olmuş olsun. Sizce hangisi daha kuvvetlidir ? Tabi ki erkek daha kuvvetlidir. Çünkü Kadının kas kuvveti erkeğin kas kuvvetinden ortalama olarak % 30 daha azdır. Bu durumda kadının ve erkeğin kas ölçüleri aynı olsa dahi erkeğin kuvveti daha fazladır.
Tabi bu etken erkekler arasında da vardır. Yani aynı kas ölçülerine sahip iki erkeğin kuvveti de birbirinden farklı olabilir. Bunda da gerek antrenman yöntemlerinin gerek genetik yapının etkisinden söz edebiliriz.
Sonuç olarak :
Antrenmanın kaslar üzerinde kuvveti geliştirme, sürat arttırma, ve dayanıklığı geliştirme gibi etkileri vardır. Bunun yanında düzenli olarak antrenman yapmanın kaslara Glikojen depolarını arttırma, kasılma hızını arttırma, aktif kılcal damar sayısını arttırma gibi birçok faydası olduğunu da söyleyebiliriz.

- 2017-2018 Yılı Özel Yetenek Sınavı Taban (Baraj) Puanları - 9 Şubat 2018
- 2017-2018 Kütahya Dumlupınar Üniversitesi Besyo Analizi - 28 Ocak 2018
- 2017-2018 Kastamonu Üniversitesi Besyo Analizi - 28 Ocak 2018
- 2017-2018 Konya Selçuk Üniversitesi Besyo Analizi - 27 Ocak 2018
- 2017-2018 Marmara Üniversitesi Besyo Analizi - 27 Ocak 2018
- Besyo Özel Yetenek Sınavı - 27 Ocak 2018
- 2017-2018 Adana Çukurova Üniversitesi Yatay Geçişi Kabul Edilen Öğrencilerin İsim Listesi - 25 Ocak 2018
- Spor Dalları – Spor Branşları - 28 Ekim 2017
- Isınma-Soğuma-Germe Nedir ? Neden Yapılmalıdır ? - 17 Ağustos 2016
- Nasıl Beden Eğitimi Öğretmeni Olunur? - 17 Ağustos 2016