Renk seçin:


Günlük Protein Ihtiyacı Nedir ?

Günlük Protein Ihtiyacı Nedir ?

Protein vücut için çok gerekli bir bileşendir.
Kasların ve bağlantı dokularının beslenmesi, yaşaması ve tamiri, vücudun su dengesinin düzenlenmesi, ana hormon ve enzimlerin üretilmesi ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.

Sağlıklı ergen erkek ve kadınlar için, günlük gerekli miktar, Kg başına 0,8 gramdır.
Yani vücut ağırlığına göre, ortalama bir insanın, günlük 40-65 gr arası Protein alması gereklidir.

bu miktar ; kişinin
1- yaşına
2- mesleğine
3- cinsiyetine
4- günlük aktivitelerine
5- kilosuna ve boyuna
6- metabolik bir hastalığı olup olmadığına göre değişir.

* örneğin günlük 2000 kalorilik beslenme rejimi uygulayan bir ergen kişi için, 50 gram protein alması uygundur.

* Eğer düzenli olarak egzersiz ve spor yapan birisi iseniz ; bu miktarın egzersiz yaptığınız günlerin sayısına bağlı olarak % 25-50 arttırılması gerekir.

* mesela bir kişi için günlük 200 gr..protein ihtiyacı olabilirken , bir başkası için en fazla 30 gr. da olabilir.

*protein ihtiyacının ; balık, yağsız et, kümes hayvanlarının etleri, az yağlı ya da yağsız süt ürünleri, bakliyat, tahıl ve soya gibi sağlıklı ve protein açısından zengin DOĞAL ürünlerden alınması en SAĞLIKLI yöntemdir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ